Anemia merupakan sebutan lain dari penyakit kekurangan sel darah merah alias eritrosit dalam tubuh. Defisiensi sel darah merah ini disebabkan karena kurangnya kadar hemoglobin dalam darah. Seperti yang kita ketahui fungsi sel darah merah atau eritrosit ini adalah untuk mengantarkan zat gizi dan oksigen dari darah ke seluruh tubuh. Dan dapat kita bayangkan jika kita tidak mendapatkan asupan darah merah yang cukup maka tubuh akan kekurangan enerji sehingga menyebabkan lemah, letih, loyo, lesu.
Sel darah merah pria pada kadar normal dapat berkisar 5,2 juta cell/mm sedangkan pada wanita sekitar 4,7 juta cell/mm, bila setelah dicek ternyata kadar darah merah anda kurang dari angka tersebut maka dipastikan anda menderita anemia.
Maka dari itu berikut ini ada beberapa cara menghindari anemia :
1. Konsumsi sayur-sayuran yang mengandung vitamin B12 seperti bayam
2. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, tomat yang mengandung vitamin C
3. Menerapkan pola makan seimbang 4 sehat 5 sempurna
4. Kurangi kafein yang menyebabkan berkurangnya penyerapan zat besi pada tubuh
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar