Insomnia merupakan salah satu gejala gangguan tidur yang sangat menganggu. Susah tidur belum tentu bisa dikategorikan insomnia. Insomnia sendiri ciri-cirinya adalah susah untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur sampai terlelap dan terjadinya dalam kurun waktu yang cukup lama seperti mingguan atau bulanan.
Penyebab dari insomnia ini sendiri adalah disebabkan oleh faktor-faktor berikut :
1. cairan lambung berlebih
2. hipotiroid atau gangguan menstruasi
3. penggunaan obat tertentu
4. kondisi sedang demam atau nyeri
5. depresi atau stress
Insomnia dapat dicegah dengan melakukan hal-hal berikut :
1. mengatur jam bangun dan tidur tepat waktu
2. kurangi kopi atau minuman berkafein di malam hari
3. hindari bekerja fisik atau pikiran berat 2 atau 3 jam sebelum tidur
4. bermeditasi utk menghilangkan pikiran cemas atau stress
5. kurangi menonton tv sebelum tidur
Kualitas tidur yang baik akan menentukan kesehatan seseorang juga. Maka dari itu selamat mempraktekkan
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar